[...] brązowy, cyc, jabłko 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.omlet z serkiem wiejski, oliwa, chleb żytni (posiłek zaplanowany na godzinę 21) adzik A co poleciłbyś na kaptury, oprócz szrugsów??? I co powiesz o reszcie sylwetki?? Wiem, że jeśli chodzi o całokształt to jeszcze długa droga przede mną. Ale jak na 3 tyg to chyba jakieś postępy są
[...] uderzyc w szczeke, podczas gdy Bruce'a dlon juz jest wycelowana w przeciwnika. ;) "To była ironia - pozwól, że wytłumaczę skąd się wzięła: nikogo na tym forum nie obchodzi twoja opinia o JKD koncepcjach. Jedyne co nas interesuje (jeżeli chodzi o ten temat) to JFJKD w Twoim wykonaniu. Więc przestań po stokroć pisać o koncepcjach, bo to [...]
[...] - red pepper/oc5000 często używane gdyż jest to praktycznie jedyny przydział na jaki można liczyć z firmy, uważam, że nie jest to jakiś mega zły gaz, dla cywila który chodzi w biały dzień do sklepu i porusza się głównie samochodem mogę go polecić. Na psy czy menelstwo spod sklepu, które będzie chciało złotówkę moim zdaniem spokojnie [...]
[...] się dziać w naszym sporcie, a szkoda, że tak nie jest.” Lima mówi, że to dowodzi, co jest nie tak z MMA, ponieważ najlepsi nie mogą walczyć z najlepszymi. Zamiast tego, chodzi o firmy i organizacje. Mistrz wagi półśredniej Bellatora wskazuje na boks, w którym możemy zobaczyć, jak dwie rywalizujące między sobą organizacje doprowadziły do [...]
Tej wody z cytryną mnie musisz pokazywać w dzienniku ;). I nie musi być idealnie, co do grama. Tak jak było dzisiaj jest ok, jeśli chodzi o dokładność. Zgadzam się, że mrożonka lepsza niż puszka. Pamiętaj, że w wielu dziennikach widzisz tylko cześć tego co dziewczyny jedzą. Do tego dochodzą warzywa. Większość wlicza tylko strączkowe, korzeniowe i [...]
[...] przez co nie robię aerobów - tyle tylko co szybki marsz w ramach rozgrzewki. Aeroby jednak wrócą - planowałem 3x30minut interwałów na bieżni po treningu siłowym. Jeśli chodzi o suplementy to obecnie stosuję tylko witaminy i minerały, magnez i suplement na stawy, do tego serwatka. Póki co chciałbym się do tego ograniczyć, aż do chwili gdy [...]
[...] ale niezgodze sie jakoby box byl lepszy niz kyokushin na k1 gosc z boxu niewiedzial nawet co to kopniecie dawal lowkicki takie ze dziecko by sie smialo, wiec box jesli chodzi o to przegrywa w 100% w walce z nogami obojetnie czy bedzie waklczyc z kickboxerem czy innym gosciem co walczy nogami. a jesli chodzi o uderzenia to *rwa pierwsze [...]
Pat dał luz jeśli chodzi o zasady - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). O właśnie! I to jest argument zdecydowanie przeciwko pokładaniu zgubnej wiary w bilansie energetycznym (nie przekreślam go - mówię o [...]
[...] z własnym metabolizmem. No i najważniejsze. Mógłbym zredukować jedzenie o 1/3 i nadal nie czułbym głodu. I chyba nawet tęskni mi się do takiej jednodniowej głodówki. W grę wchodzi sobota, niedziela. Co do Triathlonu. Panowie, Panie - tu nie Hollywood. Gość na odrapanej kolarzówce "z demobilu", w piance z drugiej ręki i takich trochę bardziej [...]
[...] opowiadał o kierowcy rajdowym, który w stresie wyrwał siedzenie z podłogi zapierając się o nią stopami. Opisy działania PCP też pokazują do czego zdolny jest człowiek jeżeli chodzi o wyzwolenie siły (rozginanie krat, rwanie kajdanek itp.) nawet z niewytrenowanego ciała. Dlatego chyba szkolenie układu nerwowego i maksymalne aktywowanie go jest [...]
Trochę nie rozumiem ciebie. 200p w 10 min to małe miki ale go nie zaliczyłeś- ale 300 to godny wynik. A nie jest godny wynik? :-) Nie chodzi mi o to, że 200/10min. to małe miki ogólnie (bo dla mnie to kosmos i harówa) Chodzi o to, że GS i wytrzymałość chociażby zawodnika-amatora to cel godny uwagi. Nawet nie twierdzę, że się kiedyś porwę na [...]
[...] żadnych leków jest normalne. Leki są ściśle liczone i przyznawane konkretnym pacjentom ze względu na swoją olbrzymią cenę(są refundowane ale o tym później). Ostatecznie chodzi o uzyskanie trwałego zahamowania replikacji wirusa (żeby pozbyć się DNA wirusowego z surowicy). Zarażenie przez ślinę jest praktycznie niemożliwe natomiast przez inne [...]
[...] żeby też coś mięcha podłapać. Węgli sporo, ale to z powodu ruchu. Te 3,5 godziny dziennie na piechotę (4x po ok. 50 minut + co drugi dzień koszykówka/futsal), to się tu chodzi nie w temperaturze 15* z lekkim wiatrem, ale w od 25*C do 35*C z dosyć wysoką wilgotnością (czasem człowiek czuje się jak w saunie). Ciężko mi w tej chwili zmierzyć [...]
[...] JEST MNIEJSZE ALE STWIERDZENIA ZE 1000 KCLA JEST NAJZDROWSZYM MODELEM ODCHUDZANIA JEST DELIKATNIE MOWIAC FALSZEM Co do wyboru diety, to moje osobiste zdanie, że jeżeli chodzi o sposób odżywiania na całe życie to najlepszą opcją jest tzw. dieta śródziemnomorska ZALEZY TYLKO CO KTO ROZUMIE POD TYM POJECIEM natomiast z tego co dowiadywałam [...]
[...] jakiegoś owoca czy ciacha. Z tych 3 najmniej mi wlasnie nr 20 podszedł, bo wyczułam jakby "proszek" na końcu języka przebijała się chemia co bylo pierwszym przypadkiem jeśli chodzi o te białka. nr 18 testowałam jako polewa do omleta, malinka bardzo wyczuwalna, przyjemna. Nr 19 mialam dziś jako bazę do omleta zamiast mąki i również przyjemnie [...]
[...] aktualnie 94kg Rozkład makro aktualnie wyglada w następujący sposób Dt;285b 35t 500w Dnt; 270b 85t 200w Cardio planuje kręcić cały rok Jak nawzie 5x30 na czczo Jeśli chodzi o klamoty , nawzie zacznę w miarę spokojnie żeby za szybko nie wystrzelać się z siły i stałe progresowac w miarę możliwości jak najdłużej To będzie bardzo długa masa [...]
Moim zdaniem plan jest ok jeżeli chodzi o ćwiczenia. Ale poczekałbym jeszcze na opinie speców. Co do Twoich pytań: 1) Najpierw ćwiczy się największe partie a potem najmniejsze, dlatego w piątek najpierw nogi a potem barki. 2) Tam gdzie robisz rozgrzewkę tak. A gdzie nie będziesz robił rozgrzewki (zobaczysz w odpowiedzi na pytanie 3) zmieniłbym [...]
[...] innym treningiem - jak dla laika innym - bo ja sie za tekiego uwarzal - nie wglebiam sie w szczegoly . Zaczyna sie praktycznie od 90% 5rm (+/- 5%) Maxy ma sie juz w 3-4tygodniu a potem co tydzien sie jes pobija - zoabczymy jak bedzie teraz - bo jask dziala hst wiem - terazmoze byc inaczej - lepiej - lae zrowno i gorzej ....jezlei chodzi o sile.
Nie chodzi o pseudo mostek wykonywany na siłowniach, gdzie można przejść pod kimś, chodzi o mostek w sensie "Ściągnięcie łopatek, mocne ułożenie się na ławie, wbicie górną częścią pleców w ławkę i lekkie wygięcie kręgosłupa w łuk. NIEDOZWOLONY JEST JAKIKOLWIEK RUCH pośladków lub nóg " z naciskiem na lekkie, a nie to co robią pseudo [...]
ja się wpiszę jeśli chodzi o dietę: rano platki owsiane na mleku ok.10-11 jajecznica czasami kanapki z szynką lub serem na obiad jeśli dzień treningowy to 2 udka + ryż+ warzywo( pomidor czy ogórki) jeśli nietreningowy jakieś mięso + ziemniaki + surówka potreningowo to samo co przedtreningiem na kolacje ser biały lub tuńczyk tu wychodzi 4-5 jednak [...]
dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn
